Możesz zjesc loda/ciastko/czy innego słodycza, ale najlepiej raz w tygodniu, no i musisz to uwzględnic w bilansie. Co do owocow i jogurtu to ja polecam jesc te produkty w 1 posilku.
[...] jak mam trening silowy, to wtedy rozdziele sobie te ww na 4 posilki, sniadanie, praca- 2 posilki i przedtreningowy. co sadzisz? ps: boli mnie pupa po treningu... ps2: moge jesc kasze peczak - chyba zdrowa nieprawdaz? i papryke swieza - bo tania a ja moge z 2-3 zjesc :) ps3: dzis na poprawe humoru i chundre serwuje sobie na kolacje 30g ryzu [...]
[...] tym treningu wytrzymalosciowym wszystko mnie boli a dzis mam jechac na scnianke chyba umre... jak mam dzien bez zadnych cwiczen (to sie zdarza rzadko - nigdy?) to i tak mam jesc 120g ww i ok 1650kcal? przeciez wtedy miesni nie buduje... jesli w danym dniu mam prace/rower to tez sie liczy jako jakis wysilek? Zmieniony przez - Panna_Kika w dniu [...]
[...] to zdrowie,tak? scianka dopiero chyba w sb, paluch wyglada malo atrakcyjnie BTW, po sobotnich pompkach bola mnie trice ze hej, a to tylko damskie byly przy tabacie tez mam jesc 1600kcal czy 1300kcal?i co z posilkiem potreningowym? Zmieniony przez - Panna_Kika w dniu 2008-11-16 12:17:16 Zmieniony przez - Panna_Kika w dniu 2008-11-16 23:20:45 [...]
Normalnie traktuj jak kazdy trening. Jest on dosc ciezki, braki wegli warto uzupelnic, a co do kalorii, to uwazam, ze w kazdy z trzech treningowch powinnas jesc wiecej. Jeszcze zostaje ci 4 dni gdzie masz pole do ciecia
[...] masa zrobilam sobie ostatnio "ladowanie" ciaganac do 2500kcal (oficjalnie bo byla na weekendzie wiecej ), ale jestem troche przezarta, wiec mysle ze od pon bede jesc 2200kcal max w tym te 135-150g bialka, tluszcz max 60g i reszta ww co wyjdzie te 200-240g. na redukcji chetnie porobie te aero normalne, stesknilam sie za bieznia. teraz [...]
[...] zamiast ksiazek mam 2 cyce, 2 porcje owsa, placki jajeczno-owsiane, pudelki z brokulami, papryke, gruszke, wheya i oliwe w malutkiej buteleczce po przyprawach kazaliscie mi jesc i rosnac wiec sie slucham grzecznie ogolnie przyjelam, ze bede jadla 30g ww z owocow (2 porcje po 150g), 200g-210g z owsa/makaronu/ryzu i reszta z warzyw [...]
[...] niezalenie od tego jak wygladasz, to musisz zalatwic sama ze swoim wnetrzem. Tymczasem chudniesz zupelnie prawidlowo i bez problemow. wiecej wegli masz miec teraz, nie masz jesc w ostatnim posilku tak zawsze mozesz, co z tego ze zmniejszymy weglowodany, jak je juz w malej ilosci jesz, to nie bedzie miało znaczenia. Staraj sie trzymac zasad, [...]
napisze dokladnie, moze wieczorem, zobacze jak z czasem bedzie... Ale ty sie nie przejmuj godzinami tylko posilkami, mialas nie jesc tylko w ostatnim i tyle, to tylko uklad 40/40 wiec tu jeszcze nie ma filozofii, wolno zacznij liczyc wszytsko, to sie przyda na przyszlosc jak bedziesz miala wiecej tluszczu i mniej wegli, a sens ma zawsze, de facto [...]
[...] . sprobuje naxt week 42.5kg-45kg. to cwiczenie lubie, bo daje mi popalic Iza, czy od czasu do czasu w moj niski dzien, moge obciac bialko,max o 30g, majac nadal 2g/kg, i zjesc troche wiecej ww i tluszczu? bo jak mi sie sushi trafia to glupio odmowic, a tez nie zdarza sie to codziennie ani nawet co tydzien Wody troche chyba zeszlo, ale mam [...]
Kika nie faszeruj się tym widziałam kobiety,który brały i jak teraz wyglądają,to jest lek dla osób otyłych,a Ty do takich się nie zaliczasz i doskonale sama potrafisz sobie radzić z apetytem z tego,co czytałam a jaki sens jest żywić się na kilku jabłkach dziennie,bo tak te osoby,które znam się żywiły na meridzie,bo nie chce się jeść a w Twoim [...]
[...] A przeciez jestem atrakcyjna, czy mam 10kg mniej czy wiecej Piatek Wreszcie dzien wolny od pracy. Aero na czczo - 45min. Jakos poszlo Dieta nadal ok, glod pod kontrola. Iza, moge jesc tez sery plesniowe, mozzarelle i fete? IMO moge, tak jest zero wegli, wiec w sumie zadaje glupie pytania Zmieniony przez - Panna_Kika w dniu 2009-06-05 11:08:50
Kika jak jestes to powiedz co wykombiowalas, bo widze, ze zastanawiasz sie nad systemwm treningow? I powiedz czy bylabys w stanie nie jesc przez dwa tygodnie zadnych wegli i malo kalorii? (nie mowie o warzywach, ktorych mialabys nieograniczona ilosc) Wyjdzie dosc duzo bialka. Tylko solidny trening wtedy trzeba by, po tych dwoch tygodniach bys [...]
Właśnie się zorientowałam, że zapomniałam zadać pytania ;) Co powinnam zrobić, by na lato być bardziej, hm.. "fit"? %-) Nie wiem czy brać się za budowanie mięśni i jeść więcej, czy lepiej kontynuować to, co zaczęłam, czyli FBW + miska na ok. 1800 kcal. I co mogłabym robić w dni nietreningowe? Fit dla mnie znaczy oczywiście sylwetkę bardziej [...]
a ja wychodze z zalozenia ze jezeli przestaniesz byc aktywnym i przestaniesz jesc minimum i wrocisz do starych nawykow predzej czy pozniej to waga wroci szybciutko z nawiązką , bo przeciez nie bedzie juz zawsze jadl minimum tak ? wiec nie mysl miesiac w przod tylko mysl dalej , co bedzie jak przestaniesz jesc te minimum i przestaniesz byc aktywny [...]
[...] A dlatego malo po pierwsze ze cholernie ciezko dostac (dobre!) Po drugie jesli jest - to w nawet w Tesco koszt ok 12-15juro za 300/400g. Po usmazeniu zostanie 2/3 z tego - jesc co dziennie to nie na maja kieszen. ....niestety. ...a jesli chodzi o vinsa - to nie chodzi o to ze napisal ze malo bialka - tylko moze raczej w jaki sposob to zrobil! [...]
Mój pierwszy rok na SFD ..będzie długo. ;-) Dziś mija rok odkąd zdecydowałam założyć swój dziennik w dziale Ladies. Wcześniej tylko nieśmiale podczytywałam wpisy innych, podziwiałam i wzdychałam. Patrząc z perspektywy dnia dzisiejszego to rok temu podjęłam jedną z lepszych decyzji w moim życiu - i nie ma tu przesady. :-) Zanim tu trafiłam byłam [...]
DORIS - tłuszczu zawsze było sporo, teraz znacząco go jakoś nie podbiłam :-)) ale widzisz, w końcu zaczęłam jeść%-) W końcu to Ty zaczęłaś jeść węgle, bo ostatnimi czasy to było ich u Ciebie tyle co kot napłakał. No nic, zobaczymy za jakiś czas jak tama zmiana na Ciebie wpłynie ;) Trenujesz hardcorowo więc ni ma się czego obawiać.
Czytałam, i nie zawsze mam kurczaka, mam też indyka i wołowinę. Czasem tyrudno jeśc na tej diecie coś innego niz kurczak, szczególnie na wyjeżdzie. Nie wymagam czytania każdego jadłospisu, ale jeden wpis moderatorki to troche za mało, bo ja nigdy nie gotowałam do tej pory i dietetyki nie mnam w jednym palcu. Nie wiem jaki jadłospis mam miec w [...]
Panna_Kika/Blog/Chcieć to Moc
